במשפט אחד אפשר להגדיר אימון כתהליך של שינוי ומעבר מהתנהגות שמפריעה לנו להתנהגות שמקדמת אותנו.
אימון הוא תהליך דינאמי שבו המתאמן נעזר במאמן לגלות: "מי אני באמת ומה הן דרכי הפעולה האמיתיות שלי".
הדגש הוא על המילים "באמת/אמיתיות" כי כשאנחנו בוחנים את עצמנו אנחנו נוטים לוותר לעצמנו או להתעלם מנושאים בעייתים עבורינו ואילו מאמן טוב יודע כיצד להציב בפני המתאמן את הקושי שעליו הוא צריך להתגבר.
ברגע שגילית מה אתה רוצה לשנות ומה מפריע לך, מתחיל החלק השני של האימון והוא ביצוע השינוי לאט לאט ובהדרגה.
למה בהדרגה? מכיוון שכבני אדם אנחנו מפתחים הרגלים התנהגותיים ויש לנו כבר דעות מוצקות ומחשבות אוטומטיות שעולות לנו בראש כאשר אנחנו נתקלים בסיטואציה מסויימת , ואילו כעת אנחנו נדרשים לעצור ולחשוב האם באמת הפעולה הזאת היא הנכונה ביותר עבורי, האם באמת זאת הדרך היחידה להסתכל על הסיטואציה שמולי?
באימון אנחנו עוצרים לרגע וחושבים: האם זאת הדרך הנכונה בשבילי, האם אני מתקדם לקראת הכיוון הנכון?